Foto: din surse deschise
Fără respect, o relație sănătoasă este imposibilă
Dragostea poate aduce doi oameni împreună, dar numai respectul reciproc poate face ca această relație să fie sănătoasă și de lungă durată.
Dacă unul dintre parteneri nu îl respectă pe celălalt, chiar și un sentiment puternic nu va salva de conflicte și de pierderea încrederii, scrie pentru Psychology Today psihologul american Mark Travers. Respectul nu se arată doar în gesturi mărețe, ci și în modul în care partenerii vorbesc, se ascultă și reacționează unul față de celălalt în fiecare zi.
Iată trei semne puțin observate, dar extrem de importante, că partenerul tău te respectă cu adevărat.
1. te întreabă dacă vrei un sfat sau doar să vorbești cu el
Mulți oameni, atunci când aud de problema partenerului, încearcă imediat să găsească o soluție. Credem că aceasta este o dovadă de grijă, dar uneori nu face decât să sporească tensiunea. Un studiu publicat în Journal of Social and Clinical Psychology a constatat că tipul de sprijin contează: sprijinul non-directiv (care permite persoanei să aleagă cum să facă față situației) crește speranța și optimismul, în timp ce sprijinul directiv (care impune sfaturi și soluții) este asociat cu mai multă depresie și singurătate.
Atunci când un partener vă întreabă dacă doriți un sfat sau doar să vorbiți, își arată respectul pentru limitele și autonomia dumneavoastră. Acest lucru creează sentimentul că sunteți ascultat.
2- Își asumă responsabilitatea pentru propriile emoții
În orice relație apropiată, apar emoții puternice. Dar maturitatea nu înseamnă să nu te superi, ci să nu-ți transferi sentimentele asupra partenerului.
Un studiu publicat în Journal of Social and Personal Relationships a constatat că persoanele care folosesc „reevaluarea cognitivă” (adică regândesc situația în loc să explodeze emoțional) în timpul conflictelor își amintesc mai bine esența conversației și găsesc mai ușor soluții constructive. Dimpotrivă, cei care reprimă emoțiile sunt mai predispuși să se concentreze doar asupra propriilor experiențe și să comunice mai slab.
Atunci când partenerul tău este capabil să își gestioneze singur iritarea sau tristețea, în loc să se descarce pe tine, arată respect pentru spațiul tău emoțional. Acest comportament face ca relația să fie mai stabilă și mai sigură.
3- El poate să nu fie de acord fără să te umilească
Dezacordurile sunt inevitabile, dar ceea ce contează este modul în care partenerii le trăiesc. Dacă o persoană îți atacă mai degrabă caracterul decât comportamentul, este deja un semnal de alarmă. Renumiții psihologi John și Julie Gottman, în cercetările lor, au identificat patru tipare distructive care prezic o despărțire: critica, defensiva, ignorarea și neglijarea. Neglijarea, exprimată prin ridiculizare, rotirea ochilor, sarcasm sau aroganță, este cea mai periculoasă.
În cadrul studiului clasic Gottman, în care peste 100 de cupluri au fost observate discutând despre conflicte timp de șase ani, s-a dovedit că primele trei minute ale unei dispute îi determină viitorul. Cuplurile care au început prin a critica sau a fi sarcastice erau mai predispuse să se despartă, în timp ce cele care au început calm au rămas împreună. Un partener care își poate exprima dezacordul fără a-ți ataca personalitatea demonstrează cel mai înalt nivel de respect.
Observații:
