Foto: din surse deschise
Cercetătorii au împărtășit comportamentele cheie care vă pot crește speranța de viață
Menținerea sănătății și a vigorii este obiectivul majorității oamenilor la bătrânețe. Dar există anumite tipuri de oameni – longevivii – care reușesc să le păstreze pe toate de-a lungul vieții.
Cercetătorii au subliniat că nu există o cale directă pentru a deveni o persoană energică longevivă, dar există câteva obiceiuri utile pe care le puteți învăța de la ei pentru a vă menține funcțiile cognitive și fizice la bătrânețe, scrie Huffpost.
Iată care sunt cele mai importante obiceiuri care merită dezvoltate:
1. Mișcați-vă regulat
„Cercetările arată că mobilitatea zilnică este legată atât de longevitate, cât și de îmbătrânirea sănătoasă”, a declarat Jennifer Aylshire, profesor asistent de gerontologie la University of Southern California.
Chiar și mersul pe jos este considerat mișcare, iar Aylshire a adăugat că evitarea unui stil de viață sedentar este o prioritate absolută pentru persoanele în vârstă.
2. Participați la activități comunitare
Persoanele care îmbătrânesc încet socializează în mod regulat, fie că este vorba de socializarea cu prietenii sau familia, voluntariat sau lucrul cu colegii, a remarcat Aylshire.
Cercetările arată că persoanele cu legături sociale puternice trăiesc mai mult și au o sănătate cognitivă și fizică mai bună.
A avea o rețea socială puternică este o componentă importantă a îmbătrânirii sănătoase.
3. Faceți ceea ce puteți pentru a reduce stresul
Munca, banii, problemele de sănătate și frământările familiale – viața este în mod inerent plină de stres. Dar pentru a vă menține creierul și corpul tonice înseamnă să evitați cu orice preț stresul inutil.
„Unele [люди старшего поколения] spun doar: „Nu mă implic în dramele altora și încerc să nu devin prea furios sau nervos””, a spus Aylshire.
4. Provoacă-ți creierul
Potrivit lui Aylshire, stimularea cognitivă este, de asemenea, importantă pentru îmbătrânirea sănătoasă și există multe modalități de a-ți exersa mintea pe măsură ce îmbătrânești.
„Nu este niciodată prea târziu să înveți o limbă nouă, să înveți să cânți la un instrument muzical sau să te apuci de ceva care să te provoace cu adevărat mental”, a subliniat ea.
Cu toate acestea, cheia este ca activitatea să fie stimulantă din punct de vedere mental. Tamar Gefen, profesor asociat la Mesulam Centre for Cognitive Neuroscience and Alzheimer’s Disease din cadrul Feinberg School of Medicine, a observat că, dacă o sarcină, cum ar fi un rebus, provoacă panică, nu o întreprindeți.
5. Fă-ți timp pentru lucrurile care îți plac
Aylshire a concluzionat că longevivii fericiți sunt „oameni care fac lucruri care îi fac fericiți și împliniți”.
Gefen a susținut această idee: „În funcție de faptul dacă aveți ocazia să faceți lucruri care sunt captivante, plăcute, motivante și fără stres”.
Observații:
