Foto: din surse deschise
Milioane de oameni rămân treji în miez de noapte și există dovezi solide că creierul lor funcționează diferit în acest moment
Oamenii de știință spun din ce în ce mai mult că creierul uman nu este adaptat pentru a rămâne treaz după miezul nopții. În acest moment al zilei, emoțiile, gândirea și chiar barierele morale se schimbă, iar riscul de acțiuni impulsive crește dramatic. Ce se întâmplă cu creierul uman noaptea și de ce o persoană nu este adaptată să rămână trează, spune RBC-Ucraina cu referire la studiul publicat în Frontiers in Network Psychology.
Ce se întâmplă cu creierul după miezul nopții
Noaptea pare a fi o perioadă de odihnă, dar din punct de vedere neurobiologic, este o perioadă în care creierul nostru începe să funcționeze după legi diferite.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, după miezul nopții, activitatea sistemelor nervoase responsabile de autocontrol și gândire critică scade. Dar reacția la stimuli negativi, anxietate, frică și singurătate crește.
O persoană care nu doarme la această oră, percepe lumea din jurul său mai sumbră decât este în realitate. Acesta este motivul pentru care gândurile negative, disperarea și impulsurile periculoase – de la supraalimentare la abuzul de alcool sau chiar comportamentul autodistructiv – sunt mai susceptibile de a apărea noaptea.
Teoria minții după miezul nopții
Un grup de neuroștiințifici au propus o ipoteză numită Mintea după miezul nopții. Aceasta explică faptul că comportamentul uman este guvernat de un ritm natural de 24 de ore – ciclul circadian. În timpul zilei, creierul nostru este pregătit pentru activitate, învățare și contact social. Noaptea, el intră într-o stare de recuperare.
Atunci când o persoană perturbă acest ciclu – de exemplu, lucrând toată noaptea sau luptându-se cu insomnia – creierul se află într-o stare de disonanță. Neurotransmițătorii care reglează starea de spirit și motivația își schimbă activitatea, ceea ce crește susceptibilitatea la risc și afectează gândirea logică.
Explicație evoluționistă
Din punct de vedere evolutiv, oamenii dormeau noaptea când vânătoarea era imposibilă și pericolele pândeau literalmente în întuneric. Acesta este motivul pentru care creierul nostru este obișnuit să fie în modul vigilență și alertă în timpul orelor de întuneric. Pe vremuri, acest lucru ne ajuta să evităm prădătorii, dar astăzi duce la hipersensibilitate nocturnă – o persoană reacționează exagerat la amenințări, chiar și la cele imaginare.
De ce noaptea este o perioadă de risc
Studiile arată că între miezul nopții și 6 dimineața, riscul de sinucidere este de trei ori mai mare decât în timpul zilei. Supradozele și consumul de substanțe ilegale cresc, de asemenea, în această perioadă.
Autorii teoriei dau două exemple. Primul este un dependent de droguri care își controlează cu succes poftele în timpul zilei, dar eșuează noaptea. Al doilea este un student care, din cauza insomniei, își pierde treptat speranța și capacitatea de a gândi rațional. Ambele situații arată cum „mintea după miezul nopții” poate deveni periculoasă.
Ce spun cercetătorii
„Milioane de oameni sunt treji în miez de noapte și există dovezi puternice că creierul lor funcționează diferit în acest moment. Trebuie să investigăm mai amănunțit această problemă, deoarece afectează în mod direct sănătatea și siguranța oamenilor”, notează Elizabeth Clurman, neurocercetător la Harvard.
Până în prezent, oamenii de știință nu înțeleg pe deplin modul în care privarea de somn și modificarea ritmului circadian afectează sistemul de recompensă – adică modul în care creierul evaluează consecințele acțiunilor sale. Acest lucru este important pentru profesiile care implică ture de noapte: medici, piloți, ofițeri de poliție, salvatori.
Somnul ca siguranță
Privarea de somn perturbă echilibrul dintre dopamină, serotonină și cortizol, substanțe care reglează motivația, emoțiile și stresul. Atunci când aceste procese se modifică, este mai dificil pentru o persoană să evalueze în mod adecvat realitatea, să controleze impulsurile și să ia decizii.
Oamenii de știință subliniază că chiar și câteva nopți consecutive fără un somn normal pot schimba percepția asupra lumii – aceasta pare ostilă și viitorul fără speranță.
Ce să faceți dacă nu puteți dormi
Experții recomandă să evitați munca, deciziile emoționale sau utilizarea activă a gadgeturilor după miezul nopții. Dacă insomnia devine un eveniment regulat, este important să consultați un specialist în medicina somnului. Cea mai bună strategie este să păstrați un program stabil: culcați-vă și treziți-vă la aceeași oră, chiar și în weekend.
Observații:
